Je vous écris aujourd’hui avec authenticité et vulnérabilité, partageant un sujet qui me tient beaucoup à cœur: les hormones féminines et la nutrition. Avant de sauter dans des conseils alimentaires pour mettre toutes les chances de notre côté pendant nos règles, je vais vous parler de mon parcours personnel. Notez que ce parcours n’est pas du tout une recommandation, que la seule recommandation que je vais vous faire aujourd’hui est de consulter une nutritionniste-diététiste pour approfondir...

Nous savons tous qu’éviter la caféine avant de se coucher est une bonne idée, mais y a-t-il autre chose que nous pouvons faire? Favorisez un sommeil récupérateur en intégrant ces 3 habitudes alimentaires avant le dodo : 1. Manger à des heures régulières Un bon sommeil se prépare dès le déjeuner! Plusieurs études démontrent que le corps réagit bien à la routine, tel que se coucher à une heure régulière. Il en est de même pour l’heure des repas, aidant ainsi à régulariser votre cycle circadien!...

Nous savons tous que l'activité physique est un élément clé à un mode de vie sain et actif. Mais que devrions nous manger avant? Si nous mangeons trop, on risque d'avoir des crampes. Si nous sautons le repas, alors nous ne sommes pas capable d'atteindre nos meilleurs temps à la course. Quels aliments devrions-nous manger pour bien nourrir notre corps lors d’une activité physique? Avant de rentrer dans le vif du sujet, voici un petit sommaire des différents types de carburant que notre corps...